El otoño trae consigo paisajes llenos de colores, temperaturas más frescas y días más cortos. Pero también, es la estación en la que los constipados y las infecciones respiratorias empiezan a ser más frecuentes. Los cambios de temperatura, el descenso de la luz solar y el aumento de la humedad hacen que nuestro sistema inmunitario se vea más vulnerable. Por eso, es fundamental conocer algunos cuidados para el otoño y aprender a prevenir los resfriados.
¿Por qué nos constipamos más en otoño?
El frío no es el único culpable. Durante el otoño, pasamos más tiempo en espacios cerrados, lo que facilita la transmisión de virus. Además, la reducción de vitamina D debido a menos exposición solar, junto a cambios bruscos de temperatura (salir de casa abrigados y luego quitarnos ropa con el calor del día), debilitan nuestras defensas.
Los resfriados, gripes y faringitis son más habituales en esta estación, especialmente en personas mayores, niños y aquellos con defensas bajas.
Consejos para cuidar la salud en otoño y evitar resfriados
- Refuerza tu sistema inmunológico con una alimentación adecuada 🥦🍊
Incluye frutas ricas en vitamina C (naranjas, kiwis, mandarinas) y alimentos con zinc como las nueces o el marisco. Estos nutrientes son aliados fundamentales para mantener el sistema de defensas fuerte. - Mantén una buena hidratación 💧
Aunque no tengamos tanto calor como en verano, nuestro cuerpo sigue necesitando agua para mantenerse hidratado y proteger las mucosas respiratorias. - Abrígate de forma adecuada a los cambios de temperatura 🧥🧣
La clave está en vestirse con varias capas que puedas quitar o poner fácilmente. Así evitas los contrastes bruscos que favorecen los constipados. - Duerme bien y cuida tu descanso 😴
Dormir al menos 7-8 horas permite que tu sistema inmunitario se recupere y esté listo para defenderse de virus. - Ventila los espacios cerrados 🌬️
Aunque haga frío, abrir las ventanas unos minutos al día ayuda a renovar el aire y disminuir la concentración de virus en interiores. - Mantén hábitos de higiene simples pero efectivos 🧼✋
Lavarse las manos con frecuencia sigue siendo la mejor manera de prevenir contagios. También evita tocarte la cara sin necesidad. - Haz ejercicio moderado 🏃♀️
Caminar, practicar yoga o montar en bicicleta estimula la circulación y fortalece tu sistema inmunitario.
Salud preventiva: un paso más allá
Adoptar estos cuidados es fundamental, pero también lo es contar con revisiones médicas periódicas y acceso rápido a especialistas cuando lo necesites. En otoño, los resfriados pueden complicarse en personas con enfermedades crónicas, niños o mayores, y derivar en problemas más serios como bronquitis o neumonía.
Por eso, en contratarsegurosciudadreal.com creemos que la prevención no solo está en tus hábitos, sino también en la tranquilidad de tener un seguro de salud que te respalde en cada estación del año.
Vive un otoño saludable y protegido
Cuidar tu salud en otoño no significa vivir con miedo al resfriado, sino con consciencia y responsabilidad. Pequeños gestos diarios pueden marcar la diferencia entre pasar la estación lleno de energía o arrastrando constipados constantes.
💙 Este otoño, cuida de ti, de los tuyos y cuenta con la seguridad de tener siempre un apoyo médico cuando lo necesites.
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