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La playa es uno de los mejores lugares para relajarse, para refrescarse y tomar el sol.

Pasear por la playa aporta una gran cantidad de beneficios para la salud, que afecta al corazón, a los nervios, los músculos e incluso a la belleza corporal y nos ayuda a relajarnos.

¿A ti te gusta la playa?

Pasear por la playa tiene beneficios muy positivos para el mejor funcionamiento de nuestro cuerpo, más concretamente para el sistema cardiovascular, nervioso y muscular, y también para nuestros pies, que es una de las zonas donde más terminaciones nerviosas tenemos de nuestro cuerpo, y la arena ayuda gratamente a estimularlos, más concretamente al sistema cardiovascular, según Ana Checa, Podóloga y vocal del colegio profesional de podólogos de Andalucía (CPPA), en Almería.

Para el sistema cardiovascular La realización de actividad tiene los siguientes beneficios:

  • Reduce el riesgo de padecer una  enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 entre otras enfermedades.
  • Disminuye el peligro de ser hipertensos y si ya presenta este cuadro, ayuda a su control
  •  Mejora la capacidad aeróbica
riesgo cardiovascular

Explica Francisco Martínez, médico de familia y coordinador del grupo de trabajo de Aparato locomotor de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen).

Además, la humedad del mar y su baja presión son factores que facilitan una mejor recepción de oxígeno.

Para el sistema nervioso estos paseos:

  • Modulan la sintomatología depresiva.
  • Disminuyen la ansiedad y el estrés percibido.
  • Mejoran los vínculos sociales así como la autoestima.
  • Reducen las tensiones corporales y el negativismo.
  • Incrementan la tolerancia al estrés.
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Para el sistema muscular “caminar por la arena es un ejercicio que hace:

  • Trabajar nuestros músculos, especialmente los de las piernas, fortaleciendo los huesos, articulaciones y tonificando la musculatura. 

Estos efectos tan positivos para nuestra salud también los podemos conseguir si optamos por caminar dentro del agua.

La arena de la playa también incide en nuestra belleza, ya que actúa como un exfoliante natural y puede hacer disfrutar de unos pies más suaves.

La playa → un lugar para relajarse

 

Pasear por la playa además de relajarnos y ayudar a evadirnos del estrés y de la rutina diaria, junto de los problemas  “El contacto con la arena favorece la relajación y ayuda a liberar el estrés, así como a actuar contra la ansiedad”

Según fuente: Médico de atención primaria

Personas que deben realizar este ejercicio

 

Los paseos por la playa están recomendados para personas de todas las edades, es importante realizarlos con moderación y no abusar para que no tengan consecuencias negativas y evitar lesiones.

Además, “aquellas personas con un déficit circulatorio se verían mayormente beneficiadas”.

Cuándo pasear por la orilla

Es De vital importancia evitar las horas de más calor para llevar a cabo estos paseos de los que estamos hablando, es bueno realizarlos en las primeras horas del día y últimos rayos de sol.

Las olas masajean nuestros pies y mejoran la circulación.

La arena: ¿seca o mojada?

 

La arena aporta muchos beneficios a nuestra salud, pero tenemos que tener cuidado en el caso de que haya un desnivel o mucha inclinación, porque puede ser peligroso.

Si decidimos salir a dar estos paseos por la playa, la mejor arena es la mojada “Es el terreno más sencillo de recorrer en la playa, ideal para comenzar y precalentar las extremidades, ya que las olas masajean los tobillos y ayudan a estimular más la circulación”, indica Checa.

 

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