Te dejamos varios consejos para prepararte este verano.
Hidrátate:
Que no te falte el agua cerca, una buena cantidad de agua está en torno a los ocho vasos. La hidratación es vital durante todo el año, más si cabe en verano, donde con el calor y el sudor perdemos más líquidos. Agua, infusiones sin azúcar, aguas saborizadas con frutas, agua con gas… Y fuera de casa, siempre que puedas opta por bebidas no alcohólicas, que por el contrario deshidratan, al tiempo que aportan calorías vacías. Otra estupenda opción para mantenerse hidratados son los batidos verdes, que no zumos, recuerda que estos últimos tienen un alto nivel de azúcar libre, así que elige su versión batida.
Nútrete:
Al igual que la hidratación, debemos estar bien nutridos todo el año, que el calor y la pereza no haga que te lances a la comida rápida o procesada. Cuida lo que comes, ahora es una temporada estupenda para degustar ricas frutas, verduras y hortalizas que además de saciarnos nos refrescan y nutren.
Haz ejercicio:
Muévete, sal a pasear, ve a la piscina o al mar a nadar, practica yoga o pilates, no olvides los ejercicios de fuerza y mantente en forma. Ya sabes que tanto fuera como dentro de casa es posible realizar entrenamientos que nos saquen de la rutina y cuiden nuestro cuerpo, nuestros músculos, nuestra mente.
Mímate:
Dedícate tiempo, tiempo para hacer cosas que te apetezcan, que te gusten y que en el día a día vayas dejando hasta más poder. Hoy es el día, dedícate un tiempo cada día, o cada semana, para disfrutar en soledad de algo que te motive. Haz una lista de las cosas que no vas a dejar de hacer este verano, propóntelo y ¡a por ello!
Prepara tu piel:
Los cuidados de la piel, además de realizarlos a nivel interno gracias a una buena alimentación, son importantes también hacerlos a nivel externo. Exfolia, limpia e hidrata tu piel con productos naturales, déjala que respire y prepárala para las jornadas de sol y calor. Recuerda usar siempre protector solar en cuerpo y cara.
Duerme bien:
Estamos viviendo una época un tanto estresante, a todos nos está pasando factura esto del confinamiento, de las fases de la desescalada, de la nueva normalidad. Pues bien, intenta dormir bien, puede parecer una tontería pero el sueño es algo muy importante para mantener nuestra cabeza sana, también nuestros cuerpos más descansados y saludables para afrontar todos los retos del día. Descansa, y si algo te quita el sueño pon remedio, no lo dejes. Piensa en lo bonito de la vida, en los planes que harás este verano, en que podría ser mejor, sí, pero también peor. Agradece y duerme. Nos espera un verano como nunca antes habríamos pensado.
Sé positiva/o:
Disfruta de la vida, del verano que se avecina, saca lo bueno a cada instante y si algo no te gusta intenta cambiar la forma de verlo, míralo desde el positivismo. Sin duda este año es el año del agradecimiento, del cambio.
Hidratarse, nutrirse, mimarse, hacer ejercicio, dormir bien, preparar nuestra piel y ser positivos; esos son nuestros siete consejos para prepararnos para el verano.
Disfrútalos y ponlos en práctica, junto a nuestros nueve alimentos preferidos para prepararnos para el verano, estamos seguros de que nada puede salir mal.
Comentarios recientes