Como mejorar tu estilo de vida con Adeslas Ciudad Real

“Mejorar tu salud depende en gran medida de adquirir un estilo de vida que te permita crear adherencia sobre hábitos saludables.”

Todos sabemos que comer frutas y verduras produce beneficios sobre nuestra salud, pero este hábito siempre debe de ir unido a un estilo de vida más allá de estos alimentos; como el ejercicio físico o menor consumo de alcohol y productos ultraprocesados (cuantos menos, mejor, sabiendo que 0 es la mejor opción).

Por ello, te animo a que desde este momento empieces a considerar los consejos que te propongo como una mejora en tu estilo de vida.

¿Cuáles son los hábitos mas saludables para una buena alimentación y actividad física?

Crear constancia en cada acción.

Imponerse objetivos a veces es bueno y otras negativas, ya que si no llegamos al objetivo nos castigamos… Ser constante con tu alimentación a corto y medio plazo. Permitirá que obtengas el resultado más deseado de forma natural y sobre todo saludable.

No obsesionarte con tu peso

Realizar de 3 a 5 comidas al día de forma adecuada y según tus necesidades y perfil.

Incrementa el consumo de…

Las frutas, hortalizas, legumbres, huevos, fruta, pescado… son perfectos para tomar al menos 3 veces por semana.

Hidrata tu cuerpo.

Beber 5 vasos de agua al día, nos permite llegar a los 2 litros que necesita nuestro cuerpo diariamente. Por eso es importante mantenernos hidratados.

 Evita tomar o comer…

Los alimentos energéticamente densos y pobres en micronutrientes  como por ejemplo los refrescos, zumos comerciales, helados o repostería.

Come cosas de calidad.

Evitar el consumo que provenga de grasas de calidad baja. Y siempre utilizar el aceite de oliva virgen extra como fuente principal de grasas a la hora de cocinar.

Limita el consumo de sal.

Limita el consumo de sal y utiliza preferentemente sal yodada.

Sin atajos.

No busques ni utilices productos milagro en busca de atajos, solamente vaciaras tu bolsillo y te frustraras a largo plazo.

Aprovecha el día para realizar alguna actividad física y ejercicio.

Aprovecha las oportunidades que se presentan a lo largo del día para incrementar tu actividad física.

Se acabó el sedentarismo.

Reduce al máximo el sedentarismo durante el tiempo libre y fomenta el ocio activo. Te recomiendo al menos 45 minutos de ejercicio físico regular, de intensidad moderada, con una frecuencia de 5 veces por semana.