53 / 100

“Mejorar tu salud depende en gran medida de adquirir un estilo de vida que te permita crear adherencia sobre hábitos saludables.”

 

Todos sabemos que comer frutas y verduras produce beneficios sobre nuestra salud, pero este hábito siempre debe de ir unido a un estilo de vida más allá de estos alimentos; como el ejercicio físico o menor consumo de alcohol y productos ultraprocesados (cuantos menos, mejor, sabiendo que 0 es la mejor opción).

Por ello, te animo a que desde este momento empieces a considerar los consejos que te propongo como una mejora en tu estilo de vida.

¿Cuáles son los hábitos mas saludables para una buena alimentación y actividad física?

Crear constancia en cada acción.

Imponerse objetivos a veces es bueno y otras negativas, ya que si no llegamos al objetivo nos castigamos… Ser constante con tu alimentación a corto y medio plazo. Permitirá que obtengas el resultado más deseado de forma natural y sobre todo saludable.

 

No obsesionarte con tu peso

Realizar de 3 a 5 comidas al día de forma adecuada y según tus necesidades y perfil.

Incrementa el consumo de…

Las frutas, hortalizas, legumbres, huevos, fruta, pescado… son perfectos para tomar al menos 3 veces por semana.

Hidrata tu cuerpo.

Beber 5 vasos de agua al día, nos permite llegar a los 2 litros que necesita nuestro cuerpo diariamente. Por eso es importante mantenernos hidratados.

 Evita tomar o comer…

Los alimentos energéticamente densos y pobres en micronutrientes  como por ejemplo los refrescos, zumos comerciales, helados o repostería.

Come cosas de calidad.

Evitar el consumo que provenga de grasas de calidad baja. Y siempre utilizar el aceite de oliva virgen extra como fuente principal de grasas a la hora de cocinar.

Limita el consumo de sal.

Limita el consumo de sal y utiliza preferentemente sal yodada.

Sin atajos.

No busques ni utilices productos milagro en busca de atajos, solamente vaciaras tu bolsillo y te frustraras a largo plazo.

Aprovecha el día para realizar alguna actividad física y ejercicio.

Aprovecha las oportunidades que se presentan a lo largo del día para incrementar tu actividad física.

Se acabó el sedentarismo.

Reduce al máximo el sedentarismo durante el tiempo libre y fomenta el ocio activo. Te recomiendo al menos 45 minutos de ejercicio físico regular, de intensidad moderada, con una frecuencia de 5 veces por semana.

frutas adeslas ciudad real seguros de salud
Salud Seguros Fruta

Llámanos ahora: • Teléfono: 926 04 32 15 📞 📲 • Email: alcazardesanjuan@oac.segurcaixaadeslas.es

Call Now ButtonLLAMAR AHORA
Abrir chat
1
"Adeslas Ciudad Real te ayuda"
Holaaa. ¿Es un placer conocerte y nos encantaría saber en que podemos ayudarte?