Bienvenidos y es un placer como siempre compartiros este blog dedicado a brindarte consejos saludables para una vida plena y activa! En Salud Seguros Ciudad Real, como agente exclusivo de Adeslas, nos apasiona cuidar de tu bienestar y proporcionarte información valiosa para que puedas llevar una vida saludable y equilibrada. A través de este artículo, te invitamos a sumergirte en un mundo de consejos prácticos y sencillos que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida. Desde hábitos alimenticios hasta rutinas de ejercicio y técnicas de bienestar mental, estamos aquí para inspirarte y acompañarte en tu camino hacia una vida saludable.
¡Sigue leyendo y descubre cómo transformar tu día a día en una experiencia llena de vitalidad y bienestar!
DIETA SALUDABLE Y EQUILIBRADA
Una dieta equilibrada debe adaptarse a nuestras necesidades particulares y suplir todas aquellas posibles carencias. Debemos considerarla como un elemento más de nuestra vida, no algo pasajero.
Es fundamental que conozcamos los alimentos que comemos, leer su etiquetado nutricional, saber su composición y qué cantidades de azúcar y sal contienen.
Frutos secos
Los frutos secos son llamados así porque todos tienen una característica en común: en su composición natural (sin manipulación humana) tienen menos de un 50 % de agua.
Vegetales y legumbres
Según la RAE, las hortalizas son todo tipo de plantas comestibles que se cultivan en un huerto. Es decir, incluye raíces, bulbos, hojas, semillas y hasta determinados frutos como los tomates o las berenjenas.
Así, si bien la palabra hortalizas incluye verduras y legumbres, no define a la mayoría de las frutas y tampoco a los cereales.
Carnes blancas
La carne blanca incluye aquellas aves como el pollo y el pavo, y también otros animales como el conejo. El menor contenido en grasas saturadas, calorías, colesterol y ácido úrico hace que este alimento sea más fácil de digerir.
Fibra
La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra vegetal, el tipo que usted come, se encuentra en las frutas, las verduras y los granos. Su cuerpo no puede digerir la fibra, así que esta pasa a través de los intestinos rápidamente. Sin embargo, la fibra proporciona muchos beneficios de salud.
Agua siempre
El agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado; el corazón y la mente sana.
El 70% de la composición de nuestro cuerpo es agua, elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células.
Procura añadir a tu carro de la compra productos desnatados o semidesnatados por su menor cantidad de grasas y alimentos ricos en fibra.
DORMIR BIEN DEBE SER NUESTRA PRIORIDAD
Debemos asegurarnos de que, tanto el tiempo como la calidad del sueño sean óptimos para poder tener una vida saludable.
Dormir bien ayuda a tener un estilo de vida saludable ya que, durante el sueño, liberamos hormonas que ayudan a combatir enfermedades.
Durante el sueño también se liberan hormonas que afectan al uso que el cuerpo hace de la energía.
Al dormir, el cuerpo se relaja, lo que ayuda a la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan con el estrés, la ansiedad y la depresión.
HAZ EJERCICIO SIEMPRE QUE PUEDAS
Sabemos que hacer deporte es saludable, pero sin una disciplina diaría de muchos poquitos hacen algo grande, no conseguiremos llegar a nuestros objetivos… y ¿si que podemos o no?
Hacer deporte regularmente tiene numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Os compartimos varios beneficios que obtendrás al incorporar la actividad física en tu rutina diaria:
Mejora de la salud cardiovascular:
El ejercicio regular fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. También ayuda a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol.
Control del peso corporal:
El deporte es una excelente manera de quemar calorías y mantener un peso saludable. La combinación de actividad física con una alimentación equilibrada puede ayudarte a perder peso, mantenerlo o evitar el aumento de peso no deseado.
Fortalecimiento muscular y óseo:
La práctica de deporte contribuye al desarrollo y fortalecimiento de los músculos y huesos. Esto ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad y reduce el riesgo de osteoporosis.
Mejora del estado de ánimo y bienestar mental:
El ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas que generan sensaciones de euforia y bienestar. Además, puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión, mejorar la calidad del sueño y aumentar la autoestima.
CONTROLAR EL ESTRÉS
El estrés puede tener un impacto negativo en tu salud física y mental, así que es importante encontrar maneras de controlarlo, como practicar yoga, meditación o ejercicios de respiración.
DILE ADIÓS A ALCOHOL Y TABACO
El consumo excesivo de tabaco y alcohol puede ser perjudicial para la salud y aumentar el riesgo de enfermedades graves.
MANTENER UNA BUENA HIGIENE
Mantener una higiene adecuada es uno de los hábitos de vida saludable fundamentales. Esto evita múltiples problemas de salud, como infecciones, problemas dentales o enfermedades dermatológicas.
El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico que te rodea. Es importante que mantengamos nuestro hogar y entorno de trabajo debidamente desinfectado.
Queremos desearos un Noviembre repleto de salud y buenas vibraciones en todos los ambitos de vuestra vida. En Salud Seguros Ciudad Real lo que cuenta es tu salud y protección y asi te lo haremos saber siempre.
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