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Decálogo para una vida saludable

Aumenta el consumo de frutas ,verduras y alimentos frescos.

Lee las etiquetas de los alimentos envasados.

Mejora tu alimentación y controla el peso

Dia de la salud

Disminuye el consumo de sal, azúcares, zumos de fruta, refrescos azucarados y alimentos procesados.

Bebe preferentemente agua o infusiones.

Hidrátate bien

Hidratación en adeslas ciudad real

Evita los zumos y refrescos azucarados.

No fumes y evita ser fumador pasivo.

Recuerda que no existe nivel de consumo de alcohol adecuado a la salud.

Di no al tabaco y al alcohol

Tabaquismo en adeslas ciudad real

 El tabaco es la primera causa evitable enfermedad, invalidez y muerte prematura en el mundo.

El alcohol es tóxico incluso en pequeñas cantidades.

Sigue las recomendaciones de la OMS:

Mínimo 30 minutos diarios de actividad física diaria.

Mantente físicamente activo

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El sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes, enfermedades cardiovasculares o cáncer.

Dormir de 7 a 9 horas diarias mejora el funcionamiento mental, previene enfermedades físicas y problemas mentales.

Mejora la calidad de la vida.

Duerme lo suficiente

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Dormir menos de lo necesario puede provocar cansancio diurno, accidentes, deterioro de la salud y bajo rendimiento académico o laboral.

Cuida tu postura en todo momento, incluso al hacer ejercicio o cargar peso, evita dolores y disminuye el riesgo de lesiones.

Cuida tu higiene postural

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No aplicar las normas de higiene postural aumenta el riesgo de lesiones musculoesqueléticas.

Estudia, lee, sigue aprendiendo… así previenes el envejecimiento mental.

Activa tu mente

Renunciar a ejercitar la mente no es una opción saludable.

Céntrate en lo positivo: Alegría, entusiasmos, satisfacción.

Cuida tu salud emocional 

Salud y bienestar

Evita en lo posible las situaciones de estrés, que a largo plazo pueden causar problemas de salud.

Disfrutar de tus hobbies, relajarte, hacer meditación… te ayuda a estar contento contigo mismo.

Dedica tiempo a ti

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No dedicarte tiempo puede llevarte a descuidar tu salud. La falta de autocuidado te puede hacer enfermar.

Mantener el contactos con tus amigos, familiares, ayuda a conservar la salud emocional.

Socializar

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Evitar la vida social aumenta el riesgo de trastornos como la depresión o el deterioro mental.