El riesgo cardiovascular (RCV)
Indica la probabilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular en los próximos 10 años.
¿Qué es una enfermedad cardiovascular?
Es una enfermedad que afecta a las arterias. Las más importantes son las que afectan al corazón
(infarto de miocardio o angina de pecho) y al cerebro (trombosis, embolia o hemorragia cerebral).
¿Qué factores aumentan el riesgo cardiovascular?
Hipertensión
arterial
Colesterol
elevado
Tabaquismo
Otros factores de riesgo:
– Diabetes
– Sobrepeso u obesidad
– Falta de actividad física
– Estrés
– Consumo de alcohol y drogas
– Uso de anticonceptivos orales
– Alimentación inadecuada
¿Cómo evitar una enfermedad cardiovascular?
- Introduce pequeños cambios en tu estilo de vida:
- Mantén una dieta cardiosaludable.
- Realiza una actividad física moderada de forma habitual: empieza poco a poco hasta que logres hacer ejercicio 3 veces por semana en sesiones de 1 hora o 5 veces a la semana en sesiones de 30 minutos.
- No fumes. Si fumas, deja de hacerlo; si no fumas, evita inhalar aire contaminado con humo de tabaco.
- Si bebes alcohol, no más de una bebida al día si eres mujer o dos si eres hombre.
- Consigue y/o mantén un peso adecuado a tu edad y estilo de vida.
“Decálogo de una dieta cardiosaludable”
Cada persona tiene su propio riesgo cardiovascular: calcula el tuyo.
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