Hoy, en esta entrada del blog, tratamos de un asunto que preocupa a muchas personas: cómo calmar la ansiedad. La ansiedad es una emoción que responde a situaciones estresantes, por tanto, es normal sentirla. El problema viene cuando esa emoción no aparece únicamente en determinados momentos, sino que está presente de manera frecuente e intensa en nosotros e interfiere en el día a día. Si te reconoces en esa situación, entonces sigue leyendo porque te contamos cómo reducir la ansiedad.
La ansiedad se caracteriza por sentimientos de preocupación, nerviosismo o miedo que son lo suficientemente fuertes como para interferir con la vida diaria de una persona.
Las causas pueden ser diversas y, a menudo, una mezcla de factores genéticos, químicos del cerebro y factores ambientales. Con el retorno al trabajo, muchas personas están experimentando niveles de ansiedad más altos de lo normal. Veamos cómo combartila.
¿Por qué el Retorno al Trabajo Puede Causar Ansiedad?
Existen diversas razones por las que el retorno al trabajo puede desencadenar ansiedad. Algunas personas pueden tener miedo de contraer la enfermedad en su lugar de trabajo, mientras que otras pueden estar preocupadas por adaptarse nuevamente a la rutina laboral y al contacto social. Además, la incertidumbre sobre el futuro, la presión para recuperar el tiempo perdido y la posibilidad de cambios en la estructura laboral pueden contribuir a la ansiedad.
Descubre qué te hace sentir ansiedad
Si quieres calmar la ansiedad, deberías ser consciente de qué es lo que te la produce y conocer las reacciones que te causa. ¿Sientes ansiedad por tener que coger el coche? ¿Por quedar con alguien? ¿Evitas esas situaciones para prevenirla? Observa qué te pasa en esos momentos ¿Se te revuelve el estómago? ¿Sudas? ¿Se te acelera el corazón? ¿Sientes ansiedad por el cambio climático?
Practica técnicas de relajación:
La meditación, la respiración profunda y el yoga son solo algunas de las técnicas que pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad. Estos métodos pueden ayudarle a relajarse ya centrarse en el presente, reduciendo así los pensamientos preocupantes.
Manten un estilo de vida saludable:
Dormir lo suficiente, comer de manera equilibrada y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a manejar la ansiedad. Evitar la cafeína y el alcohol también puede ser beneficioso, ya que estas sustancias pueden aumentar los síntomas de la ansiedad.
Busca apoyo:
Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ser de gran ayuda. A veces, solo necesitamos a alguien que nos escuche y nos comprenda. En otros casos, podemos necesitar un tratamiento más formal, como la terapia cognitivo-conductual o la medicación.
En Adeslas, nos importa tu bienestar mental tanto como tu bienestar físico. Sabemos que estos son tiempos difíciles y queremos ayudarte a navegarlos de la mejor manera posible.
Nuestros seguros de salud te proporcionan acceso a un equipo de profesionales de la salud mental que están listos para ayudarte a manejar la ansiedad y cualquier otro problema de salud mental que puedas estar enfrentando. Contáctanos al 926 04 32 15.
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